Search

טיפים קצרים לשיפור מצב הרוח | דניאל קלוגהפט | אתה מסוגל

Updated: Feb 8

תתפלאו לשמוע (או לקרוא), אבל אם באמת תבצעו את הפעולות כאן, כמעט בטוח שתרגישו יותר רגועים, שמחים וישתפר מצב הרוח שלכם תוך דקות ספורות. אם הטיפים עצמם כבר מצחיקים אתכם, תדמיינו מה יקרה אם תבצעו אותם בפועל! קדימה, תזרמו איתי!

1. תחזיקו עפרון או עט בין השפה העליונה והאף שלכם - בעזרת השפה העליונה (ולא בעזרת הידיים). אם ממש קשה לכם להחזיק את העפרון בלי עזרה של כמה אצבעות, סבבה, אבל העיקר לבצע את התנוחה עם השפה העליונה של הרמת השפה העליונה אל האף. תחזיקו את הפרצוף בתנוחה הזאת למשך כדקה. מומלץ להסתכל במראה תוך כדי!

2. מרגישים שמתחיל לכן התקף חרדה? תצמידו את הלשון שלכם לחיך העליון ותשאירו אותו שם למשך 3 דקות!

3. תשחקו עם עצמכם מסירות - על ידי זריקת כדור מיד ליד 30 פעם.

4. תאכלו קצת שוקולד כהה / מריר. זה משחרר הורמונים במוח שמשפרים את מצב הרוח.

5. תנו או קבלו חיבוק טוב! כמובן זה רק אחרי שביקשתם רשות מהצד השני .....

6. תחייכו לעצמכם במראה. כן, קראתם נכון. גם חיוך מאולץ משחרר הרומונים וכימיקלים במוח שמשפרים את מצב הרוח!

7. מדיטציה. האינטרנט מלא בסרטונים של דימיון מודרך שיעזרו לכם "לברוח" לאי בודד / פארק מים / אגם / מפל מים וכו' עד שתרגישו מסוגלים ומוכנים לחזור לשגרה.

8. חצי כוס המלאה. תתרגלו להודות על מה שיש לכם - וגם על מה שאין לכם (ואתם לא רוצים.....).

9. תצפו בסטנדאפ קורע מצחוק באינטרנט למשך 10 דקות. צחוק הוא תרופת פלא לשחרור הורמונים משמחים למוח שלכם.

10. נפש בריאה בגוף בריא. תוודאו שאתם אוכלים נכון, ישנים מספיק וכמובן מזיזים את הגוף. כמו שכותב הרמב"ם על המילה בריאות: בולם רוגזו יפחית אוכלו וירבה תנועתו.

כמובן תמיד מוזמנים להתקשר 0544904565 דניאל קלוגהפט - אתה מסוגל, מכוונים איתך גבוה!


9 views0 comments