Search

הלו, תירגע ומהר! | דניאל קלוגהפט | אתה מסוגל

Updated: Feb 8


עשרת הדברות להירגע מהר


למה כדאי ללמוד איך להירגע מהר? כי לחץ הוא יותר מסתם לא נעים. זה גם מסוכן.

כיום ידוע שמחלות רבות נגרמות או מחמירות בגלל מתח, אבל אתה יכול לעשות משהו בנידון.

פשוט נסה את טכניקות ההרפיה האלה היום, והשתמש בהן בכל פעם שאתה מרגיש שהמתח מגיע.


1. תעשה מקלחת חמה - המים החמים מרפים את השרירים, וגם ההפסקה הקצרה מפעילויות מלחיצות עוזרת מאוד.


2. נגן מוזיקה מרגיעה - נסה לראות איזו מוזיקה מרגיעה אותך בצורה היעילה ביותר. לאחר מכן שמור את פלייליסט ההרגעה המועדף עליך במשרד, או בכל מקום בו תזדקק לו ביותר.


3. תתרחק! - אם הדברים שמלחיצים אותך נמצאים בחדר או קשורים אליו, למה לא לצאת קצת? קח כמה דקות, צא למרפסת וקח כמה נשימות עמוקות, צפה במופע סטנדאפ לחמש דקות ותן לעצמך להתאפס קצת.


4. שתו כוס תה קמומיל - נראה שלקמומיל יש השפעה מרגיעה על העצבים, ומשקאות חמים באופן כללי יכולים לעזור לכם להירגע. בכלל, עם קצת דבש זה בכלל מרגיע! כמובן אם אתם לא אלרגיים לזה.....


5. שימו לב לנפשכם - אם אתם יכולים לזהות את גורמי הלחץ האורבים מתחת לפני השטח (רעב, דאגה, שיחת טלפון שאתם צריכים לעשות), פעלו לפתור אותם ולהיפטר מהם. מדהים כמה רגועים יותר תרגישו כשזה מאחוריכם.


6. תצחקו - כמובן, אתם יודעים מניסיון שזה עוזר לכם להירגע, נכון? מצא את האדם שמכיר את כל הבדיחות הטובות ביותר, או פשוט מצא משהו מצחיק ברשת.


7. נשמו עמוק דרך האף - פשוט תעצמו את העיניים ושימו לב רק לנשימה שלכם בזמן שאתם עושים זאת. חמש נשימות עמוקות איטיות הן כמו מיני מדיטציה.


8. צאו לטיול - הליכה היא אחת מטכניקות ההרפיה הטובות ביותר אם יש לכם לפחות עשר דקות פנויות. הליכה איטית בטבע מרגיעה והליכה מהירה משחררת הורמונים שמשפרים את מצב הרוח.


9. תן למישהו חיבוק ארוך - כל עוד זה ממישהו שלא אכפת לך לחבק, זה באמת יכול להיות מאוד מרגיע.


10. קטע את השגרה שלך - עצור לדבר עם ההוא שישן על הספסל, או תאכל ארוחת צהריים על הגג. כל דבר שמוציא אותך מהדפוסים הרגילים שלך יכול להקל על מתח.


עם הזמן אפשר ללמוד לבחור להיות רגועים יותר.

כמובן, אם המחשבה על העבודה הכרוכה בזה רק מלחיצה אותך יותר, אולי תרצה לקחת את זה לאט.

בינתיים, טכניקות ההרפיה שלמעלה ממש לא קשות, אז למה לא לנסות כמה, וללמוד איך להירגע מהר.


אם תרצו שיטות נוספות, מוזמנים ליצור קשר. בפגישה אחת אפשר לרכוש כלים מרגיעים שישמשו אתכם לכל החיים.

אתה מסוגל! דניאל קלוגהפט 0544904565 atamesugal@gmail.com




11 views0 comments